一边开会一边回复信息

一边运动一边收听播客

一边接听电话一边在电脑前敲字

......

当下生活节奏不断提速

一心多用、多任务并行，

似乎已经成为现代人的常态

用一倍的时间获得多倍的成果，

看似是一种很高效的任务处理方式。

但对我们的大脑来说，

到底是一种锻炼，

还是一种危害？

一心多用，可能伤脑

首先，大脑皮质功能可以简单分出许多不同的分区，比如运动区、感觉区、言语区等等，每个分区“各司其职”，共同指导着我们的活动。

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美国的神经学家厄尔-米勒通过对志愿者的脑部扫描发现，即使面前有很多看得见的物体，真正能引起大脑反应的也只有一两件；另外还有美国研究人员发现，人脑在处理信息的时候，最多只能保持对4个不同事物的关注，到第5个就处理不过来了。

当把两个信息混合在一起时，大脑额叶前部皮层便开始发挥重要作用。然而，它并不能保证对两个信息进行同时处理，而是依照先后的顺序来处理。只不过，当大脑以非常快的切换速度来处理信息时，我们就会产生“同时处理多个信息”的错觉。

多任务处理让我们的大脑能够分配的总资源整体减少，这种现象被称为“认知负荷”，任务越复杂，越需要更多注意力，认知负荷也就越大。任务切换也需要耗费很多能量，会用光大脑中的含氧葡萄糖，而这正是我们能够坚持完成任务所必需的燃料，任务切换越频繁就越难以专心在一件事情上。

另外，早在2016年，《自然》杂志上发表的一项与媒体多任务行为相关的研究就发现，那些具有较重的媒体多任务行为的参与者，其工作记忆和情景记忆的能力会降低。换句话说，长期穿梭在各种社交媒体之中，频繁切换媒介（如ipad、电脑、手机）的人，通常注意力都不会太好。

因此，从大脑的角度来看，实际上并不存在什么“一心二用”，这种做法并不利于学习工作效率的提高。

一心多用的潜藏危害

一心多用除了会加重大脑的负荷，还有一些潜藏危害也不容忽视。

比如当在驾驶汽车时，分心就很容易产生危险。分心驾驶是导致交通事故的重要原因之一，驾驶人在分心状态下不能够集中注意力，且对环境的感知力下降，无法对道路上的危险信息进行有效辨识，导致事故风险概率增加。

还有的朋友喜欢一边吃饭一边来点儿“电子榨菜”。当我们进食的时候，不仅是手和嘴在动，我们的消化系统也开始运作：食物进入消化道，经过胃、肠等消化器官中的各种酶分解成易于吸收的营养物质，再通过胃肠道中丰富的毛细血管吸收到血液中。如果一边进食，一边看电视，或者看书、思考，一方面会减少我们的胃肠蠕动，不利于消化；另一方面，大量的血液要供应脑部工作，直接影响了胃肠道的血液供应，久而久之还会影响胃肠功能，甚至导致胃肠疾病的发生。

一心多用还会影响青少年发育。对青少年来说，“一心多用”的时间越长，他们保持专心的能力就越差。一边做作业一边看电视会给大脑输送有害信息，从而影响智力发育，甚至导致出现孤独症和学习障碍。有神经科学家认为，“一心二用”的行为长期会影响大脑神经系统的发育，而随着神经系统能力的下降，人保持人际关系和社会交往的能力不能充分发展，严重影响青少年成长。

做到这5点，效率更高

想要提高效率，可以试试这样做：

1

专注于单一任务

尝试在一定时间内专注于一项任务，减少任务切换的频率。通过设定专注时间段，可以提高任务完成的效率和质量。

2

设定优先级

列出任务清单，按照重要性和紧急程度排序，逐一完成。优先处理重要且紧急的任务，可以有效减少压力和焦虑感。

3

休息与放松

定期休息，给大脑充足的时间恢复和整理信息。短暂的休息可以帮助大脑重新集中注意力，提高后续工作的效率。

4

培养正念

正念是一种心理训练方法，核心在于有意识地关注当下的体验，不加评判地观察自己的感受、思维和环境。通过冥想和正念练习，提高注意力和专注力，可以帮助我们更好地管理压力，增强情绪调节能力。

5

减少干扰

在工作或学习时，尽量减少外界干扰，如关闭不必要的通知和社交媒体。创造一个安静的工作环境，有助于提高专注力和工作效率。

科普君提醒大家，

尽量别“一心多用”了，

“专心致志”才是保证效率最大化的关键线上炒股配资杠杆。

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